バランスの取れた
食事をとれば、
レース・ダイエット・健康、
様々な分野で、
最高のパフォーマンスを
発揮できる。
その第一歩が、
ランニング食学検定です。

ランニング⾷学検定とは

ランニングを愛する皆さま自身が、日々の「食生活」を通じて強い身体を作り、本来持つ力を最大限に発揮していくための、「食」にスポットを当てた検定です。
ランニングはブームを超えて私たちのライフスタイルの一つとなり、子供から大人まで幅広い世代に愛されるスポーツになりました。
しかしその陰で、怪我や疲労など身体の不調や変化に悩む方も多くみられます。
そんな身体の不調に悩んでいる方、そしてこれから先もランニングをより楽しんでいきたい方々に向けて、「ランニング食学検定」は誕生しました。
安全に、長くランニングを楽しむためには、何より身体と心の「健康」が欠かせません。
日々どんなに素晴らしいトレーニングを行っていても、毎日食べる食事が身体を蝕み、私たちの身体に悪影響を与えてしまっているとしたら、それは絶対に避けたいことです。
ランニング食学検定では、私たちに欠かせない栄養素の基礎知識のほかに、何をどのように食べるとよいか、栄養素の組み合わせや摂り方など、普段の生活にも役立つ内容から、レースを見据えた食事といったランナー向けの内容まで、幅広い食の知識を学ぶことができます。
ランナーの皆さんを形作る基礎となる食事について、しっかり学び、自分自身の身体に合わせた食事を選択することで、ランニングライフはより充実したものになるはずです。

ランニング⾷学検定で学べること

  • ランニングと栄養
  • ランニングがもたらすカラダへの影響
  • 強いカラダとココロの作り方
  • 栄養素の基礎知識
  • 機能性成分の基礎知識
  • 水の役割と水分補給の重要性
  • 栄養補助食品の効果的な活用方法
  • レース期の食事のポイント
  • ランニングとアルコールについて
  • オフ期の食事と栄養について
  • 目的別の栄養アドバイス
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アンバサダー紹介

この度、「ランニング食学検定」のアンバサダーに就任しました、大迫あゆみです。
ランナーにとって、バランスの良い栄養を摂ることが強い体を作るスタートラインです。
ランニングの質を高めるヒントは毎日の食事にあると思います。
練習はもちろん、食事や休息もバランスが大切。 大迫家では「いつもの食事」に、ほんの少し知識をプラスして健康的に活動できる体を維持できるように心がけています。 皆さんも少しだけ「食」に意識を向けて、ランニングをより安全に継続して楽しんでみてはいかがでしょうか。

理想の走りに近づくため

ランニングをはじめるきっかけは、どんなことがはじまリでしたか?
皆様の中には、「健康をつくりたいから」「仲間に誘われたから」「ストレスを発散したいから」「メンタルの強さを作っていきたいから」など、はじめる理由は人によって様々でしょう。
毎日練習を重ねる事により、「フルマラソンに挑戦してみたい」「自己記録を伸ばしたい」「速く走りたい」など自ら目標を定め、日々練習に励んでいるランナーも多いはずです。

では、そんな一人ひとりの理想を叶えるためには一体何が必要なのでしょうか?
もちろん、理想の走りに近づくためには、自分に合ったシューズ選びや正しいランニングフォーム、基礎体力などの日々のトレーニングといったフィジカルな要素、そして実際のランニングの練習量なども関係してくることでしょう。
その他にも、「絶対記録を伸ばす!」「速く走りたい!」などの、メンタル面の強さ、仲間の支えなど、必要な要素はたくさんあります。

ランニングは、努力が結果として出やすいスポーツです。はじめた頃は5キロが限界でも、次第にカラダが慣れてきて、もっと長く走れるように変化してきたり、スピードを速くしても息が続くようになってきたり、日々練習を続けることで、さらなるモチベーションヘと繋げていくことができるはずです。
しかし、練習量やトレーニングだけでは、理想の走りに近づく要素としては十分とはいえません。
理想に近づくための走りをするには、日々の練習などに加て「栄養」からのアプローチが重要になります。
なぜなら、ランニングができる主体は「健康」であってこそ成り立っているからです。
日々の練習やトレーニングを行うランナーの皆様は、最近「疲れがとれない」「ケガをしやすくなった」「体力が続かない」など、思うようにランニングができない悩みを抱えてはいませんか?
実は、その悩みの原因は「毎日の食事」や「ランニング前後の食事」にあるかもしれません。
カラダは正直です。

ランナーの皆様にとって、日々の練習量やトレーニングにあった体力、そして栄養が整っていなければ、いずれはどこかでカラダが悲鳴をあげ、ケガや不調に繋がってしまうことが多いのです。
私たちのカラダは、約60兆個の細胞でできているといわれています。
その細胞一つ一つを元気にすることが、健康に導き理想的なランニングを行うカギとなっていくはずです。 健康でカラダもココロも元気であってこそ、安全で楽しいランニングライフを送っていくことができるのです。
まずは、自分自身の「カラダ」と、毎日の「食生活」を見直すことからはじめてみましょう。

ランニング食学検定等級

検定料+教科書:4,500円(税別)

  • 100点: ランニング食学スペシャリスト
  • 90~99点:1級
  • 80~89点:2級
  • 70~79点:3級
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サンプル問題

① ブドウ糖を蓄えたり、アミノ酸や脂質を作り替える臓器は次のうちどれか、正しいものを一つ選びなさい。

  • 1、膵臓
  • 2、肝臓
  • 3、胃
  • 4、腸

答え:2、肝臓

② 血糖値が上がりにくい食べ方で適切なものはどれか、正しいものを一つ選びなささい。

  • 1、おにぎりや菓子パンなど、単品で食べる
  • 2、あまり噛まずに早食いをする
  • 3、白米や白砂糖などの精製されたものを選ぶ
  • 4、食物繊維の多いものから食べる

答え:4、食物繊維の多いものから食べる

お申し込みの流れ

  1. Step 01

    ランニング食学検定のお申し込み

    下記、お申し込みバナーをクリック後、別タブで開くお申し込みフォームより内容をご確認のうえ、お進みください。

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  1. Step 02

    お支払い

    クレジット決済 or 銀行口座振り込みにてお支払いいただけます。

  2. Step 03

    決済確認メール

    ご入力いただきましたメールアドレス宛に決済確認メールが届きます。
    メールが届きましたら、内容のご確認をお願いいたします。

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    ログイン

    ユーザーアカウントにてマイページへログインを行ってください。

  4. Step 05

    はじめに

    「はじめに」を一読していただきます。
    (こちらは必須となります)

  5. Step 06

    受講者情報登録

    「受講者情報登録」より、ご氏名やご住所などの情報のご登録をお願いいたします。

  6. Step 07

    テキストの発送

    事務局よりテキストを発送いたします。なお、テキストの到着には、おおむね1週間程を頂いております。

  7. Step 08

    テスト

    テスト
    申込後、90日の間でテストを受講していただきます。

  8. Step 09

    認定証の発行(Web)

    100点  ランニング食学スペシャリスト
    90-99点 1級
    80-89点 2級
    70-79点 3級